Nakke-Ryghold

Mange oplever fra tid til anden smerter eller spændinger i nakke og ryg.
For de fleste kan målrettet træning være med til at mindske generne, forbedre styrken og forebygge tilbagevendende smerter.

På vores Nakke- og Ryghold træner du under fysioterapeutisk vejledning med fokus på styrke, stabilitet og bevægelighed.
Træningen er funktionel og tilpasses individuelt, så du får øvelser, der giver mening for netop din hverdag og dine udfordringer.

Træningen har fokus på at:

  • styrke og stabilisere ryg- og nakkemuskulaturen

  • øge bevægelighed og kropskontrol

  • forbedre corestyrke og balance

  • forebygge tilbagevendende smerter

  • skabe forståelse for gode arbejds- og bevægemønstre

Træningen foregår både liggende, siddende og stående, med brug af forskellige redskaber som bolde, elastikker, vægte og foamroller.
Vi er primært i træningssalen men når vejret tillader det, flytter vi træningen udenfor i de grønne omgivelser omkring klinikken.

Coretræning indgår som en naturlig del af forløbet, fordi en stærk og velfungerende kropskerne er fundamentet for en smertefri og bevægelig ryg.
Derfor arbejder vi både med styrke og afspænding – og altid med funktionelle bevægelser, der kan overføres direkte til din hverdag.

Sådan kommer du i gang

Træningen tilrettelægges og udføres af en af klinikkens fysioterapeuter.
Vi tager individuelle hensyn og tilpasser øvelserne løbende efter dit niveau.

Du kan deltage både med og uden henvisning fra egen læge.
Kontakt os gerne på 97382030 eller mail@spjaldfys.dk, hvis du vil høre mere eller tilmelde dig holdet.