GLA:D® Ryg

Oplever du tilbagevendende eller længerevarende rygsmerter – eller ønsker du at forebygge, at de vender tilbage?
Så er GLA:D® Ryg et veldokumenteret og effektivt træningsforløb, som hjælper dig til et mere aktivt og smertefrit liv.

Forløbet er udviklet af forskere og klinikere på Syddansk Universitet og er baseret på den nyeste viden om rygsmerter, træning og smertehåndtering.

Hvad er GLA:D® Ryg?

GLA:D® Ryg er et kombineret uddannelses- og træningsforløb, hvor du lærer at forstå dine smerter og bevæge dig trygt.
Træningen tager udgangspunkt i neuromuskulære principper, som styrker din ryg, forbedrer kontrol og stabilitet og øger din evne til at håndtere smerter i hverdagen.

Forløbet består af:

  • En grundig undersøgelse og test

  • Patientundervisning i rygsøjlens funktion og smerteforståelse

  • 16 superviserede træningssessioner over 8 uger

  • Evaluering og målsætning tilpasset dig

Derfor virker GLA:D® Ryg

Forskningen viser, at vejledt træning, viden og fysisk aktivitet har den bedste effekt på rygsmerter.
GLA:D® Ryg giver dig redskaberne til at:

  • forstå dine smerter og slippe frygten for bevægelse

  • genvinde styrke, udholdenhed og stabilitet

  • blive mere fysisk aktiv i hverdagen

  • tage kontrollen over din ryg og forebygge nye smerteperioder

Sådan foregår forløbet

Før du starter, gennemgår du en individuel undersøgelse med test af bevægelse og funktion.
Du udfylder et kort spørgeskema, og fysioterapeuten tilpasser dit træningsniveau og mål.

Træningen foregår på små hold to gange om ugen i otte uger.
Du får løbende feedback, og øvelserne tilpasses efter dit niveau.

Den teoretiske undervisning omhandler rygsøjlens anatomi, smertemekanismer og hvordan du bedst håndterer smerter og bevægelse i hverdagen.

Din rolle i forløbet

For at få mest muligt ud af GLA:D® Ryg, anbefaler vi, at du deltager regelmæssigt og fortsætter med at være fysisk aktiv i din hverdag – fx med gåture, cykling eller huslige aktiviteter.
Det er normalt, at ryggen kan reagere undervejs – men det er ufarligt og en del af processen.

Du bidrager samtidig til forskningen ved at udfylde korte opfølgningsskemaer efter 3, 6 og 12 måneder.

Professionel og tryg vejledning

GLA:D® Ryg-forløbet hos Spjald Fysioterapi varetages af fysioterapeut Jacob Søndergaard Sørensen, der er certificeret GLA:D® Ryg-instruktør.

Træningen foregår i trygge rammer på klinikken, hvor der altid er tid til spørgsmål, vejledning og individuel tilpasning.

Praktisk information

  • Træningen kræver en forudgående individuel undersøgelse

  • Du behøver ikke specielt træningstøj – blot tøj du kan bevæge dig i

  • Træningen kan gennemføres med eller uden henvisning fra egen læge

  • Der ydes tilskud fra Sygeforsikring “danmark” og flere sundhedsforsikringer dækker forløbet

Kontakt os på mail@spjaldfys.dk eller tlf. 97 38 20 30 for tilmelding eller mere information.