GLA:D RYG

GLA:D® Ryg – træningsforløb til dig med rygsmerter

Oplever du længerevarende eller tilbagevendende rygsmerter – eller vil du gerne forebygge nye problemer – så er GLA:D® Ryg et trygt og effektivt valg.
Forløbet er udviklet af forskere og behandlere ved Syddansk Universitet og bygger på den nyeste viden om rygsmerter og træning.

Hvad er GLA:D® Ryg?

GLA:D® Ryg er et struktureret træningsforløb, der kombinerer vejledt træning, teoretisk undervisning og praktiske redskaber til at forstå og håndtere rygsmerter.

Forløbet består af:

  • En grundig indledende undersøgelse og test

  • Patientuddannelse om ryg, smerteforståelse og håndtering

  • 16 superviserede holdtræninger fordelt over 8 uger (2x ugentligt)

Træningen tager udgangspunkt i de faktorer, som har størst betydning for at reducere smerter og forbedre funktion – og du får viden og redskaber, du kan bruge resten af livet.

Forløbet omfatter

  1. Indledende undersøgelse

    • Undersøgelse og test ved fysioterapeut

    • 5 enkle funktionstests og spørgeskemaer

    • Introduktion til øvelser og vurdering af dit niveau

    • Fastlæggelse af personlig målsætning

  2. Teoretisk patientuddannelse

    • Fokus på ryggen, smerteforståelse og håndtering

    • Hvordan du kan påvirke dine smerter gennem aktivitet og adfærd

  3. Træning på hold (16 gange)

    • Tryg, superviseret træning på små hold

    • Fokus på styrke, udholdenhed, koordination og stabilitet

    • Løbende tilpasning af øvelser til dit niveau

🧍‍♀️ Rygsmerter – forstå din krop

Rygsmerter er noget, de fleste mennesker oplever i løbet af livet.
Hos nogle er det lette, forbigående gener – hos andre varer de i længere tid eller kommer igen.
Smerter opstår, når belastningen på led og muskler overstiger kroppens ressourcer, og påvirkes også af faktorer som træthed, stress og bekymringer.

Smerte skal ses som et signal – ikke som en præcis diagnose.
Ligesom en røgalarm ikke fortæller, om der er stearinlys eller brand, fortæller smerter ikke nødvendigvis, hvor meget skade der er.
GLA:D® Ryg hjælper dig med at forstå denne sammenhæng og finde tryghed i bevægelse.

🧩 Videnskabeligt dokumenteret effekt

Der er solid dokumentation for, at vejledt træning, fysisk aktivitet, manuel behandling og viden om smerter har god effekt ved rygproblemer.
GLA:D® Ryg bygger netop på disse elementer og anbefales af Sundhedsstyrelsen som standardbehandling ved længerevarende rygbesvær.

Formålet er, at du lærer at tage aktiv del i din behandling – og får styrke, bevægelse og forståelse, så du bedre kan styre dine smerter og forebygge nye episoder.

🧍‍♂️ Din opgave som deltager

For at få optimalt udbytte af forløbet, anbefaler vi, at du:

  • Deltager i alle træningsgange så vidt muligt

  • Er fysisk aktiv i hverdagen (fx gåture, cykling, let træning)

  • Accepterer, at smerterne i en periode kan ændre sig – det er ufarligt og en del af processen

  • Udfylder spørgeskemaer ved start og efter 3, 6 og 12 måneder (til forskning og kvalitetssikring)

Vores opgave

Vi underviser og vejleder ud fra træningsprogrammet udviklet ved Syddansk Universitet.
Træningen målrettes dit behov, og du får en træningsdagbog med illustrationer af øvelserne.
Fysioterapeuten registrerer dine undersøgelsesfund i GLA:D® Ryg-registeret for at bidrage til fortsat forskning og udvikling.

Holdtræning eller individuel træning

Vi anbefaler træning på hold, da det øger motivationen, giver bedre kontinuitet og mulighed for sparring med andre.
Der er dog også mulighed for individuelle forløb med GLA:D® Ryg, hvis du foretrækker det.

Husk – det er ofte sjovere og mere motiverende at træne sammen end alene!

📅 Praktisk information

  • Træningen kræver almindeligt bevægetøj – du kan bruge indendørssko eller træne i bare tæer.

  • Pris følger overenskomsten, der ydes offentligt tilskud ved henvisning

  • Tilskud fra Sygeforsikringen Danmark og ofte via sundhedsforsikring – kontakt os for nærmere information.

  • Træningen varetages af vores certificerede GLA:D® Ryg-fysioterapeut Jacob Søndergaard Sørensen.

📞 Kontakt os på 97 38 20 30 eller mail@spjaldfys.dk for at booke din første konsultation.

💬 Kort fortalt

GLA:D® Ryg kombinerer viden, træning og vejledning i et trygt og struktureret forløb.
Formålet er at give dig forståelse, redskaber og styrke til at håndtere dine rygsmerter – og få en mere aktiv og fri hverdag.